Recomendaciones para la Semana Santa

Romper con las rutinas diarias gracias a la celebración de la Semana Santa genera cambios en los hábitos diarios de salud. Estos cambios se notan especialmente en las personas con enfermedades crónicas y/o en período de convalecencia.

Por ello, desde Farmacia Olof Palme, te ofrecemos varias recomendaciones para evitar provocar desequilibrios en la salud y generar así una situación de emergencia o problemas graves de salud derivados de una descompensación.

Consejos generales
• Seguir las indicaciones precisas en las dietas. Si tienes prohibido o restringido el consumo de algún tipo de alimentos (grasas, lácteos, licor, carnes, entre otros) evita hacerlo.
• Si vas a realizar alguna actividad para la que tienes limitaciones físicas motivadas por un problema de salud, explica cuáles son tus condiciones de salud y las necesidades de seguir indicaciones a quien te invita a desarrollar esa actividad.
• Igualmente, tienes que saber que estar libre de restricciones, no significa tener licencia para consumir de manera desmedida. El organismo tiene limitaciones metabólicas y digestivas para procesar grandes cantidades de alimentos y bebidas.

Evita el exceso en el consumo
• Ten presente que el fin de la comida es disfrutar de ella; come despacio y saborea.
• Consume pequeñas porciones.
• Espera un tiempo entre cada porción servida. Esto te permitirá una mejor digestión y disminuirás el riesgo de problemas como gases, diarrea, estreñimiento o vómitos.
• Evita combinar platos calientes y muy condimentados con bebidas frías, pues son los que con mayor facilidad te causarán problemas o malestares estomacales.
• Estos mismos consejos sobre los alimentos también son de aplicación para el consumo de bebidas azucaradas, gaseosas, o con licor: si tienes alguna prohibición de consumir licor, azúcar, bebidas fermentadas, entre otras, evita hacerlo a toda costa….
• Cuida tu régimen de medicamentos. Estos días presentan muchos problemas para cumplir con los planes de tratamiento y las indicaciones médicas.

Viajes y medicamentos
• Planifica con antelación tus necesidades de medicinas y equipo.
• Lleva un botiquín para emergencias. Éste debería llevar medicación básica para los dolores, la fiebre o golpes, así como material para realizar pequeñas curas ante ampollas, cortés y/o quemaduras. También se debe incluir aquellos productos que dependerán de nuestras características personales (por ejemplo, pastillas para el mareo si somos propensos a ello) o las del destino del viaje que hemos elegidos (por ejemplo, en casa de ser necesario, un repelente de mosquitos). Desde Farmacia Olof Palme podemos ayudarte a confeccionarlo si lo necesitas.
• Calcula bien la cantidad de medicamentos que necesitas para los días que estés fuera de casa.
• Lleva contigo siempre una cantidad adicional de medicamentos (al menos para cubrir 3 días) en caso que tu estancia se prolongue.
• Recuerda tomar tus medicamentos o ponerte la inyección a la hora indicada, incluso cuando vayas de camino o excursión.
• Elabora una pequeña lista de medicamentos con los horarios de toma y colócala en lugar visible.
• Ten precaución al transportar los medicamentos, especialmente aquellos que necesiten estar refrigerados como la insulina que requiere hielera o termo especial. Mantenlos siempre dentro de su envase y guardados en lugar seco y seguro.
• No expongas los medicamentos a temperaturas extremas de frío o calor, debido a que alteran su contenido o el efecto esperado. Es más frecuente de lo que puedas pensar dejar los medicamentos en la guantera del coche o en el maletero.
• Si sales del país, lleva contigo un dictamen de tu médico con la descripción de los medicamentos que consumes y si necesita jeringas especiales para aplicarlos. Lo anterior te evitará problemas con los oficiales de seguridad de los aeropuertos y puestos fronterizos.
• Si tienes instalado un marcapasos o bomba de insulina, debes llevar contigo la ficha del aparato ante cualquier eventualidad que pudiera suceder.

Protégete del Sol
Tener problemas con el sol durante las vacaciones de Semana Santa -siempre que no llueva- también es bastante frecuente y por eso desde Farmacia Olof Palme queremos recordarte una serie de pautas a seguir.
• Vayamos a la playa, al campo o a la montaña, el hecho de que el sol no sea sentido tan fuerte como en verano hace que bajemos la guardia y no protejamos nuestra piel adecuadamente. Es un error muy habitual, pues los rayos de sol de esta época del año son igual de nocivos que los del verano. Por eso es importante disponer y usar de un buen fotoprotector hipoalergénico y con un factor de protección adecuado a nuestro tipo de piel que a la vez que nos protege no nos produzca reacciones en la piel. Desde Farmacia Olof Palme podemos asesorarte y poner a tu disposición la mejor gama de fotoprotectores del mercado que te ayuden a combatir los efectos del fotoenvejecimiento.
• No debemos emplear nunca un fotoprotector con un índice de protección menor de 30.
• No debemos olvidar proteger la cabeza con algún sombrero y usar gafas de sol homologadas y con todos los controles sanitarios.
• Igualmente, debemos evitar estar expuestos al sol en las horas centrales del día (de 12.00 a 16.00 horas).
• Tras una exposición al sol, debemos hidratar nuestra piel empleando un bálsamo o loción que permita mantener un nivel de hidratación adecuado y así poder lucir aspecto de piel bonito, saludable y duradero.
• Tenemos que aumentar la ingesta de agua.
• Finalmente tenemos que comprobar, si estamos bajo tratamiento con medicamentos, que no ingerimos medicación fotosensible y/o que cause reacciones de fotosensibilidad (esto último bastante frecuente y desconocido por la población en general), pues pueden disminuir los efectos de los medicamentos en el primero de los casos o provocarnos efectos secundarios (sobre todo aparición de manchas y eritemas en la piel) en el segundo.
• Debemos recordar dos ideas: la piel es el mayor órgano de nuestro cuerpo y no hay mejor cosmético que un buen fotoprotector.

Recreo
El tiempo libre debe emplearse para realizar más ejercicio y mejorar la condición física y recreación mental. Por eso ten en cuenta que:
• La actividad física debe de ser una experiencia de disfrute y recreación.
• Practica el ejercicio del que más disfrutes y frente al cual estés en mejores condiciones físicas de practicar para así obtener mejores resultados. (Bailar, caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, jugar fútbol, entre otros).
• Evita los sobreesfuerzos para no exponerte a riesgos de lesiones y problemas de salud.

Si sigues estas indicaciones también disfrutarás mejor de las actividades y compartirás más con tus seres queridos, amigos y familiares durante el tiempo libre.

¡¡¡ Feliz Semana Santa !!!

Farmacia Olof Palme

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